Как похудеть девушке

05 августа 2014

Количество комментариев: 7
Читать комментарии>>

Девушке похудеть сложнее, чем мужчине, поскольку обмен веществ у девушек основан на липидах, в связи с чем, организм крайне неохотно использует их для компенсации недостатка калорийности. Тем ни менее, в любом случае, для того, чтобы похудеть, девушке необходимо создавать дефицит калорий и стимулировать организм компенсировать его за счет подкожного жира. Как этого достичь?

Во-первых, нужна диета, но диета не в смысле есть огурцы в течение двух дней, а систематический и планомерный режим питания, создающий небольшой, но стабильный дефицит калорийности.

Во-вторых, обязательно нужно заниматься спортом, чтобы стимулировать секрецию необходимых гормонов, увеличивать энергозатраты и приводить мышцы в тонус.

Похудеть девушке быстро не получится, это в любом случае процесс длительный, но, кроме того, он ещё и систематический. Нельзя просто взять, поголодать какое-то время и похудеть на всю жизнь. Нет, так не бывает! Девушка должна выбрать себе какую-то диету и придерживаться её в течение длительного времени, постепенно снижая калорийность, пока она не начнет худеть на 1-2кг в неделю. В тоже время, облегчить процесс похудения может спортивное питание, обеспечивающее организм необходимыми макроэлементами, при минимуме калорийности. Рекомендуется так же использовать легкие жиросжигатели, как L-carnitin, который к тому же обеспечивает нормальное функционирование сердечнососудистой системы.

Приступая к тренировкам, девушка должна совершенно четко определить те задачи, которые она перед собой ставит, поскольку и рыбку съесть и удобно сесть не получится. Приоритет рекомендуется отдать тренировке ягодиц и пресса, поскольку ягодичная мышца лучше всего предрасположена к гипертрофии, а тренировка пресса позволит сжигать жир в этой области быстрее. Суть в том, что во время тренинга в мышцах образуются факторы роста, а так же туда приливает кровь, поэтому питательные вещества быстрее расходуются из тренируемой области. В тоже время, тренировать верхнюю часть тела тоже нужно, но менее интенсивно, прокачивая все 2-3 базовыми упражнениями. Идеально для верха тела выполнять жим штанги лежа, тягу верхнего блока и тягу штанги к подбородку, а для прокачки ягодиц использовать приседания со штангой и махи ногами в стороны и назад. Пресс лучше всего тренировать 2-3 упражнениями 2-3 раза в неделю, давая, как минимум, 1 день перерыва между его тренировками.

Статья написана при поддержке сайта Fit4Power.ru

 
 
 
 
[<-в начало раздела<-предыдущая]  [следующая->в конец раздела->]
1 из 2 (в разделе «Похудение»)

Комментарии посетителей:
Саймон (гость)
20 января 2020
https://steroidsshop-ua.com/
 
Hulkshop (гость)
21 января 2020
Омнитроп http://www.neboley.com.ua/ru/govmedicine/2020/01/15/198503 http://e-news.com.ua/show/475196.html http://pannochka.net/show/107274.html http://elcomart.com/show/481838.html http://armembassy.com.ua/show/339839.html https://bestbodyblog.com/testosteron-posle-40-chto-nuzhno-znat/ https://bestbodyblog.com/gormon-rosta-v-bodibildinge-nepriyatnaya-pravda-o-somatropine/ https://bestbodyblog.com/kak-povysit-testosteron-estestvennym-obrazom/ https://kupit-steroidyi-online-ukraine.blogspot.com/2020/01/blog-post.html https://news-ukraine-com.blogspot.com/2020/01/blog-post.html
 
Hulkshop (гость)
26 января 2020
Гормон роста купить в нашем магазине спортивной фармакологии и анаболических стероидов hulkshop вы получите.1) Доступные цены на гормон роста 2) Качественное обслуживание 3) Инструкцию о том, как принимать гормон роста 4) Возможность оплаты при получении наложенным платежом 5) Быструю доставку по всей територии Украины 6) Возможность получение доставки курьером по таким городам как: Киев, Харьков, Одесса, Днепр, Донецк, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Севастополь, Мариуполь, Луганск, Винница, Макеевка, Симферополь, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Хмельницкий, Черновцы, Житомир, Сумы, Ровно, Горловка, Ивано-Франковск, Каменское, Кропивницкий, Тернополь, Кременчуг, Луцк, Белая Церковь, Краматорск, Мелитополь, Керчь, Ужгород, Славянск, Никополь, Бердянск, Алчевск, Евпатория, Бровары, Павлоград, Северодонецк. 7) И к вашим услугам всегда полный перечень гормонов роста нашего сайта а именно: Ансомон (Ansomone) Вермотропин (Vermotropin) ГеноФарм (GenoPharm) Джинтропин (Jintropin) Зптропин (Zptropin) Нордитропин Нордилет (Norditropin Nordilet) Нордитропин Симплекс (Norditropin Simplexx) Соматин (Somatin) Соматропин 191аа (Somatropin 191aa) СП Тропин (SP Tropin) Спектрос (Spectros) Хайгетропин (Hygetropin) Фарматропин (Pharmatropin) Омнитроп (Omnitrope)
 
Hulkshop (гость)
16 февраля 2020
Анаболические стероиды Оксандролон (Anavar) купить имеет химическое название 17-бета-гидрокси-17-метил-2-окса-5-альфа-андростан-3-он. Это определенные пероральные препараты тестостерона, синтезируемые посредством активного метаболизма анаболических препаратов. Оксандролон купить андрогенной природы может вызывать задержку азота, калия и фосфора, способствовать анаболизму и подавлять чрезмерный катаболизм. Оксандролон купить Киев широко используется у мальчиков, которые испытывают аномальный рост и позднюю половую зрелость, а также у девочек, страдающих врожденной гипоплазией яичников. Оксандролон купить Украина быстро всасывается кишечником и желудком. Его метаболиты и неизмененный оксандролон курс выводятся через почки, а небольшие количества выводятся из желудочно-кишечного тракта. Оксандролон для женщин обладает некоторыми удивительными качествами среди бодибилдеров! Неизвестно, почему Оксандролон цена является еще одним из тех стероидов, которые намеренно используются перед соревнованиями, чтобы ваши мышцы выглядели сухими и сухими! Тем не менее, подождите, так как это не главная цель того, почему он используется, поскольку он также знает, что вы следите за всей своей мышечной массой, когда вы находитесь на очень низкокалорийной диете! По этой причине его также дают ВИЧ-инфицированным пациентам для предотвращения мышечной потери!
 
weed shop (гость)
22 октября 2020
Dank Carts Dank Vapes Dank Cartridges Dank Vapes Flavors Dank Vapes Dank Vapes Official Account Dank Vapes Cartridges Dank Vapes For Sale Dank Vapes Official Account Dank Vapes Thc Oil For Sale Dank Vapes Thc Vape Oil For Sale
 
weed shop (гость)
22 октября 2020
Gelato kush for sale Buy Afghani kush online Lavender kush for sale super gorilla glue kush infinity kush strain cali kush farms og master bubba kush strain buy electric kush online blue dream strains alaskan thunder grape strain
 
carts shop (гость)
25 февраля 2021
Thanks for sharing an amazing content if you will love to visit this blog too buy aliens rx online someone also recommended me to this blog buy 710kingpen catridges online and what i read was very interesting like this blog too buy aliens rx online thanks for checking on the blogs
 
теги:
www.katarina.su - женский клуб

Rambler's Top100