Советы тренера для похудения зимой

17 сентября 2013

Количество комментариев: 2
Читать комментарии>>

Как правило, в зиму человек набирает несколько «лишних» килограмм. Это вызвано сезонными особенностями обмена веществ. Кроме того, мало кто способен миновать длинную череду празднеств без ущерба для фигуры. Чтобы вновь почувствовать себя стройной и неотразимой следует слегка подкорректировать свой образ жизни.

О шоколаде

Начать можно с элементарного. Всем известно, что даже небольшой кусочек шоколада способен улучшить настроение. Все дело в серотонине, так называемом гормоне счастья, который начинает синтезироваться в организме после употребления названной сладости. Однако шоколад помимо позитива несет также и негатив. В нем много сахара, который трансформируется в лишние килограммы, в то время как мы остается в чудном расположении духа.

Необходимо отдать предпочтение особому шоколаду, если вы хотите сохранить изящество. Стремитесь покупать излюбленную сладость с высоким содержанием какао, без всевозможных наполнителей и начинок, съедая ежедневно не более 2-3 кусочков. Уцелевшую часть плитки подмените шоколадными ароматами. Это может быть пена для ванн или крем с запахом шоколада, духи с ярко выраженной «шоколадной» ноткой. Специалисты утверждают, что такая замена позволит сохранить и фигуру, и присутствие шоколада в вашей жизни в требуемом объеме.

Как перестроить питание?

Углеводы жизненно необходимы организму человека. Мы привыкли распознавать их в мучном и сладком, однако они в достаточном количестве находятся также во фруктах и овощах. Именно поэтому полезно заменить круассаны на сухофрукты, пить больше свежевыжатых соков. К примеру, морковный со сливками «порадует» вас каротином, а соки из цитрусовых — витамином С.

Старайтесь резать фрукты на кусочки, а не откусывать от целого плода. Так насыщение наступает быстрее. Превосходный продукт — бразильские орехи. Они являются источником предотвращающего депрессию селена, а также витаминов групп В и Е. При этом всегда следует помнить о разумных порциях. В частности, не следует сразу употреблять в пищу более 1 столовой ложки орехов.

Набор веса в зиму связан с тем, что организм запасается жирком для согрева. Именно поэтому все, что съедается в это время, расходуется крайне экономно. Полезно отказаться от жирных и калорийных блюд. Употребляйте вместо свинины индейку или курицу, можно отчасти заменить мясо бобовыми культурами, насыщенными клетчаткой.

О фитнесе

Зимнее замедление обмена веществ проецируется на наше поведение, хочется больше времени полежать на диване и меньше двигаться. Даже физические нагрузки не всегда дают результат, объем бедер и талии может продолжать увеличиваться. В таком случае желательно перейти на более активное посещение спортзала, освоить новые дисциплины, скажем, коньки или лыжи. Занятия физкультурой полезны в любое время года, но на свежем воздухе они оказывают положительное воздействие на метаболизм.

Не забывайте о посещении бассейна. Плавая, вы активно сжигаете жир. Проведя намеченное время в бассейне, вы сможете позволить себе лишний кусочек черного шоколада, повысив тем самым настроение и не навредив точеным формам.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер

 
 
 
 
[<—в начало раздела<-предыдущая]  [следующая->в конец раздела—|>]
6 из 6 (в разделе «Здоровый образ жизни»)

Комментарии посетителей:
Hulkshop (гость)
16 февраля 2020
Анаболические стероиды Оксандролон (Anavar) купить имеет химическое название 17-бета-гидрокси-17-метил-2-окса-5-альфа-андростан-3-он. Это определенные пероральные препараты тестостерона, синтезируемые посредством активного метаболизма анаболических препаратов. Оксандролон купить андрогенной природы может вызывать задержку азота, калия и фосфора, способствовать анаболизму и подавлять чрезмерный катаболизм. Оксандролон купить Киев широко используется у мальчиков, которые испытывают аномальный рост и позднюю половую зрелость, а также у девочек, страдающих врожденной гипоплазией яичников. Оксандролон купить Украина быстро всасывается кишечником и желудком. Его метаболиты и неизмененный оксандролон курс выводятся через почки, а небольшие количества выводятся из желудочно-кишечного тракта. Оксандролон для женщин обладает некоторыми удивительными качествами среди бодибилдеров! Неизвестно, почему Оксандролон цена является еще одним из тех стероидов, которые намеренно используются перед соревнованиями, чтобы ваши мышцы выглядели сухими и сухими! Тем не менее, подождите, так как это не главная цель того, почему он используется, поскольку он также знает, что вы следите за всей своей мышечной массой, когда вы находитесь на очень низкокалорийной диете! По этой причине его также дают ВИЧ-инфицированным пациентам для предотвращения мышечной потери!
 
Ronnie (гость)
01 февраля 2023
Barbiturate Anticonvulsants | Gamma-Aminobutyric Acid Analogs | Skeletal Muscle Relaxants | Miscellaneous Anxiolytics Sedatives and Hypnotics | Gamma-Aminobutyric Acid Analogs | Impotence Agents | Seizures | Narcolepsy | Atypical Antipsychotics Drugs Information | Peripherally Acting Antiobesity Agents | Narcotic Analgesic Combinations | Pain management | CNS Stimulants | Weight-Loss | Selective Serotonin Reuptake Inhibitors | Miscellaneous Antidepressants | Benzodiazepines | Anticonvulsants | Web Design Company | Website Design Company | Digital Marketing Agency | SEO Company | Buy Hydrocodone Online Buy Hydrocodone | Hydrocodone Online | Hydrocodone For Sale | How To Get Hydrocodone |Order Hydrocodone Online | Hydrocodone Without Prescriptions | Buying Hydrocodone online | Where To Buy Hydrocodone | Buy Hydrocodone Without Prescription | Order Hydrocodone | Somas Pills | Buy Soma Online | Soma Online | Buying Soma | Buy Somas Online Cheap | Generic Soma Pill | Buy Soma | Buying Carisoprodol Online | Buy Somas Online Next Day Delivery | Buy Watson Carisoprodol 350 mg | Order Soma Online | Purchase Soma Online No Prior Prescription | Loans for Bad credit | Online Loans for Bad credit | Loans for people with bad credit | Bad Credit Loans Personal | Car Loans for Bad credit | Bad Credit Loans | No check credit loan | Installment Loans for Bad credit | Loans for Bad Credit Online | Personal Loans for Bad credit | Auto Loans for Bad credit | Urgent Loans for Bad credit | Small Loans for Bad credit | Home Loans for Bad credit | Bad Credit Loans Personal | Buy Xanax Online | Buy Ambien Online | Buy Adderall Online | Buy Tramadol Online | Phentermine Pills | phentermine pills | where can I get phentermine to lose weight | phentermine diet pills | phentermine online | online doctors who prescribe phentermine | phentermine weight loss pills | phentermine near me | buy phentermine online | buy phentermine | where to buy phentermine | phentermine prescription | adipex near me | buy adipex p 37.5 mg | buy adipex | adipex online | buy adipex online | Loans for Bad credit | Online Loans for Bad credit | Loans for people with bad credit | Bad Credit Loans Personal | Car Loans for Bad credit | Bad Credit Loans | No check credit loan | Installment Loans for Bad credit | Loans for Bad Credit Online | Personal Loans for Bad credit | Auto Loans for Bad credit | Urgent Loans for Bad credit | Small Loans for Bad credit | Home Loans for Bad credit | Bad Credit Loans Personal | buy tramadol online | buy tramadol | tramadol online | buying tramadol online | tramadol buy online | tramadol for sale | order tramadol online | buy oxycodone online | oxycodone for sale | buy oxycodone | oxycodone online | order oxycodone online legally | buy oxycodone without prescription | oxycodone no prescription | order oxycodone online | oxycodone buy | oxycodone buy online | Web Design Company | Website Design Company | Digital Marketing Agency | SEO Company
 
теги:
www.katarina.su - женский клуб

Rambler's Top100