Вопрос:
Моя подруга считает, что мне надо не пялиться на каждый килограмм, а следить за своим средним показателем — антропометрический индексом. Она права?
Ответ:
Да. Для здоровья и хорошего самочувствия определяющее значение имеют, наряду с весом, также рост и тучность Это учитывается в антропометрическом индексе. Вычисляют его следующим образом: вес в килограммах надо разделить на квадрат роста в метрах.
Пример: вес женщины — 62 кг, рост 1,70 м. Значит: (1,70х1,70=2,89). 62:2,89=21,45. Это и будет антропометрический индекс.
Показатели от 20 до 24,9 означают нормальный вес. Меньше 19 — пониженный вес, надо набирать. Женщине особенно важно следить за оптимальным весом — например, для гормонального баланса. Избыточным вес начинается с индекса 25 — полезно сбросить килограмм-другой. Начиная с индекса 30 снижать вес надо обязательно, иначе возможны серьёзные расстройства сердечно-сосудистой системы. Для детей действует другая формула, об этом спросите у врача.
Журнал «Мой кроха и Я», №1-2/2001
