Как похудеть не навредив здоровью

17 октября 2013

Ну кто из нас не хотел похудеть? В мире очень мало людей, которым идеальная фигура дана от природы. А бывает, что из-за немного торчащего живота мы будем не совсем красиво смотреться в вечернем платье на празднике. Благо сейчас есть эффективные диеты для похудения. С помощью некоторых из них можно сбросить до 2 килограмм за одни сутки.

диеты для похудения

Славятся диеты, основанные на гречке и рисе. Эти две крупы содержат в себе максимум полезных веществ, которые не только уберут соли и шлаки из организма, но и помогут нам скинуть так ненавистные килограммы. Минусы таких диет заключаются в том, что кроме риса или гречки больше нельзя есть ничего. Любителям соленого и острого эти диеты тоже не понравятся, хотя если разобраться почти все диеты запрещают употреблять соль и острые пряности.

Самые вкусные диеты — фруктовые. Таких диет великое множество — это и арбузная, и банановая, и грейпфрутовая. Но и тут есть свои недостатки. Разве можно два дня подряд есть одни только бананы или арбуз? Если у вас были проблемы с желудком, то из-за усиленного поступления в организм кислоты или фруктозы ваша болезнь может обостриться или возобновиться.

Большую популярность в мире завоевала кефирная диета. Диета сама по себе является очень жесткой, но эффект не заставит себя долго ждать. Она обеспечит вам быстрое похудение без вреда для здоровья. Рекомендуют в сутки пить только полтора литра обезжиренного кефира.

Для тех, кто не может отказаться от вкусной и калорийной пищи, остается только спорт. Тренироваться для достижения нужного эффекта желательно каждый день. Или хотя бы 5 раз в неделю, делая перерывы на выходные. Лучше всего отдать предпочтение аэробным упражнениям — тем, что делаются в движении. К таким относятся:

  • Бег
  • Плавание
  • Танцы
  • Езда на велосипеде

Но еще лучший эффект будет, если совмещать аэробику с занятиями в тренажерном зале — жир будет просто таять! Занятия с гантелями, приседания со штангой (с легкими весами) лучше делать под присмотром тренера. Естественно, для быстрого достижения эффекта похудения желательно хоть немного ограничить свой рацион, отказавшись от сладостей и фастфуда. А еще — не забывайте про воду! Её нужно пить не менее двух литров в сутки, чтобы избежать обезвоживания организма в процессе тренировок и ускорить обмен веществ. Также обильное питье помогает выводить шлаки из организма.

В целом, занятия спортом намного здоровее доморощенных диет. Поэтому, если у вас есть немного силы воли — не морите себя голодом, а отправляйтесь в фитнес-клуб.

 
 
 
 
[<—в начало раздела<-предыдущая]  [следующая->в конец раздела—|>]
26 из 26 (в разделе «Диеты»)

теги:
www.katarina.su - женский клуб

Rambler's Top100