Упражнения для красивой фигуры

15 мая 2014

Количество комментариев: 8
Читать комментарии>>

Красивая фигура — заслуга далеко не природная, а каждодневная трудная работа над собой и своим телом. Получить хорошую подтянутую форму непросто. Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений и следить за своим весом.

Правильно составленный график подобранных упражнений поможет приобрести ту фигуру, о которой вы мечтали, и проработать проблемные участки.

Главный фактор — объективная оценка своей внешности. Конкретно по пунктам следует указать проблемные зоны и лишние килограммы. Это важно, поскольку результат зависит именно от того, как объективно вы себя оцениваете. Не нужно быть слишком строгой и требовательной к своему организму, он ведь может запротестовать и не подчиниться — отсюда плачевные результаты — «Я выжимала из себя все соки, а в итоге вернулась к прежним килограммам!!» Каждая фигура индивидуальна и многое зависит от генетических факторов и предрасположенностей — а с ними шутки плохи! Так что, объективно оцените ваши возможности и возможности вашей фигуры.

Профессиональные советы интсрукторов тренажерного зала Candygym в этой области таковы:

  • Останьтесь наедине с самим собой.
  • Встаньте перед большим зеркалом и оцените проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать. 
  • Запишите в таблицу показатели массы тела и объемов бедер, талии и других частей на сегодняшний день, чтобы знать, к чему стремиться дальше, и сравнивать цифры. 
  • Заполните схему (график) занятий, разбив их для начала на две группы: занятия для похудения и занятия для коррекции формы и увеличения мышечной массы.
  • Необходимо помнить, что первую группу нужно выполнять быстро и ритмично в самом начале занятий, желательно сразу после разминающих упражнений. Использовать гантели или гири для этого комплекса упражнений не обязательно. 
  • Вторую группу занятий выполняют в самом конце тренировки медленно, растягивая мышцы и фиксируясь в любом из положений. В этом комплексе упражнений обязательно необходимо применять различного рода утяжеления для увеличения нагрузки и придания рельефности телу. 
  • В схеме упражнений выделите подгруппы (они разделяют все занятия по нагрузке на определенные части тела).
  • Если вас не устраивает плечевой пояс, мышцы груди и рук, то вам понадобится внести в свой комплекс упражнений подтягивания, отжимания, растягивания пружины и сжимание специального эспандера. 
  • Проблема с обвисшим животом и «боками» на талии — наклоны, качание пресса, повороты и развороты тела. 
  • Дряблая кожа ягодиц и бедер быстро подтянется, если выполнять прыжки со скакалкой, приседания на носочках и подъемы ног в положении стоя на четвереньках или лежа.
 
 
 
 

Комментарии посетителей:
taurusarmstore (гость)
07 декабря 2022
taurus 692 for sale taurus 692 454 casull ranging bull ranging bull .454 casull taurus model 66 6 inch barrel taurus 454 raging bull taurus 94 taurus model 94 taurus store pink taurus 380 taurus pt 845 for sale revolver tauros taurus thunderbolt taurus 357 7 shot revolver for sale taurus pump rifles taurus revolver 22 lr mod 094 taurus 94 for sale taurus spectrum 380 blue taurus millenium pt140 for sale taurus firearms sales g2c tan taurus slimline 9mm for sale taurus judge 3 inch barrel for sale taurus 1911 45 acp pistol in blue steel taurus pt 22 rosewood grips taurus 905 9mm revolver for sale taurus th40 shop taurus revolver tauros tarus raging bull
 
taurusarmstore (гость)
07 декабря 2022
taurus 692 for sale taurus 692 454 casull ranging bull ranging bull .454 casull taurus model 66 6 inch barrel taurus 454 raging bull taurus 94 taurus model 94 taurus store pink taurus 380 taurus pt 845 for sale revolver tauros taurus thunderbolt taurus 357 7 shot revolver for sale taurus pump rifles taurus revolver 22 lr mod 094 taurus 94 for sale taurus spectrum 380 blue taurus millenium pt140 for sale taurus firearms sales g2c tan taurus slimline 9mm for sale taurus judge 3 inch barrel for sale taurus 1911 45 acp pistol in blue steel taurus pt 22 rosewood grips taurus 905 9mm revolver for sale taurus th40 shop taurus revolver tauros tarus raging bull
 
Mark Bright (гость)
22 августа 2023
buy bergara guns buy henry guns buy pills online buy remington guns buy tramadols buy ozempic weight loss pen buy jeeter prerolls shop buy chaippa guns buy sig sauer guns
 
Mark Bright (гость)
22 августа 2023
buy bergara guns buy henry guns buy pills online buy remington guns buy tramadols buy ozempic weight loss pen buy jeeter prerolls shop buy chaippa guns buy sig sauer guns
 
Mark Bright (гость)
13 сентября 2023
buy bergara guns buy henry guns buy pills online buy remington guns buy tramadols buy ozempic weight loss pen buy jeeter prerolls shop buy chaippa guns buy sig sauer guns
 
Hyrtex (гость)
31 октября 2023
Education
 
Tredia (гость)
31 октября 2023
education news Pharmaceutical Business News Why E commerce websites Anxiety End Best News | Education for everyone Abuse of social media News Your health is Good Reduce the addiction to social media Treatment and medication Online games Vs Student Fight SSC results ssc exam results rules google products Google helps us educate and alleviate Unique business idia Freelance Job Student Learn business planing How to get doctors advice at home Fulfillment Google drive Free Create a email account about email marketing Everyone has the right Education at home Be careful how to recognize phishing pages facebook Facebook account hack wordPress website youtube video downloader android original vidmate app Original vidmate apk download Promote your business on google Blogging business Best photo editor for android Body weight gain 5 syrups and medicines for getting fat Healthiest vegetables on the menu Keyboard shortcuts Coronavirus Remove photo background with 1 click Lighting apps android Delete facebook account 17 vitamins imei code what is folate aciD Redmi 9 A Sport Xiaomi Redmi Price itel vision 1 pro Price in Bangladesh Online income 9 ways try now what is a drone discover whatsapp otp scam Redmi k50 price in bangladesh Mi 10 price in bangladesh Itel vision 1 price rental business Small businesses in usa today dual camera drone Prithibir jonmo kivabe hoy Hsc result release New Capstone mission Benco mobile settings Infinix zero 5g price Oneplus nord 2t 5g apple iphone 14 pro price in bangladesh Earth and space time | You will be surprised to know Facebook account hack |Be careful Dji mini 2 fly Review Value of time time management Time management Sestem Bengali motivation secret formula use to usa human why Chat gpt social media top news misused in education New-sim offer graminphone 2023 Gp bondho sim offer 2023 Earn money by playing games for your Smart Phone Surokkha app Bangladesh Best Mobile phone Discount Final conclusion on third party safe now Best money earning app for today Mobile diye ki free taka income kora jay Buying space on the moon Global news Online money Earning website Captcha typing job - Make money online how to solve recaptcha today Spacex crew Osiris rex mission Best money earning mobile app benco Brand in one technology fastest way to lose belly fat try now make money quiz free online income Daily 500 taka earn way Spin kore protidin 500 taka uparjon Ludo khele 500 taka income korar upay Redmi A2 mobile Price Internet ki 500 taka income
 
Mario (гость)
02 февраля 2024
Open the Mario video game and get familiar with the new story with the game play on mobile and consider yourself a best detective full screen mario
 
теги:
www.katarina.su - женский клуб

Rambler's Top100